同一姿勢が腰痛を引き起こす！？
身体にかかる負荷には、大きく分けて 「動の負荷」 と 「静の負荷」 があります。
■「動の負荷」とは
「動の負荷」とは、文字通り 身体を動かすことで受ける負荷 のことです。
動くことで受ける負荷自体は大きくなりやすいですが、骨・関節・筋肉・靭帯など、さまざまな組織に分散される という特徴があります。
そのため、1か所に集中する負担は比較的小さくなります。
ただし、激しい動きや長時間・継続的な動作を行えば、それぞれの部位が受ける負荷は当然大きくなります。
■「静の負荷」とは
一方、「静の負荷」とは 同一姿勢を続けることで受ける負荷 のことです。
一見すると負荷は小さく感じますが、「動の負荷」とは違い、特定の部位に負荷が集中する という特徴があります。
小さな負荷でも、断続的・長時間にわたって受け続けることで、結果的に大きな負担となってしまいます。
だからこそ、
・同じ姿勢を長く続けない
・一度立つ
・姿勢をこまめに変える
こうしたことがとても大切になります。
年末年始に多い「何もしていないのにギックリ腰」
年末年始（お正月休み）に入られている方も多い時期ですね。
実はこの時期、ギックリ腰になる方は案外多い のです。
たとえば…
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日曜日のお父さんのように、床に肘をついたまま長時間テレビを見る
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腰を浅くかけたソファーに座り、スマホを見続ける
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休みだからと、ほとんど動かずに過ごす
こうした状態が続くと、
「何もしていないのにギックリ腰になった」
ということが起こりやすくなります。
普段とは違う姿勢は、普段とは違う行動を取っている と考えるべきです。
休み中こそ「少し動く」意識を
休みで何もしたくない氣持ちは、とてもよく分かります。
ですが、ほんの少しの動きでも身体は変わります。
たとえば…
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テレビを見ているなら、CMのたびに立つ
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お手洗いに行く
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軽く身体を伸ばす
それだけでも、腰への負担は随分違ってきます。
「食っちゃ寝」のお正月にならないためにも、
初詣に出かけるなど、何かしら身体を動かす機会 を作ってみてください。
年末年始も営業しています
BODYPITKYOTOは年末年始も営業しております。
緊急を要するギックリ腰などになられた際は、遠慮なくご連絡ください。
さて、明日はいよいよ大晦日。
令和7年最後の営業日 となります。
■ 営業時間
皇紀2685年
令和7年 乙巳 師走31日（水）
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【午前】9：00 ～ 12：00
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【午後】14：00 ～ 20：00
通常通り営業いたします。
年末年始も、皆さまの身体をしっかりサポートいたします。
