だんだんと暖かくなり、スポーツもしやすい季節となりました。
当院にお越しの方も、「これから毎週ゴルフや！」とにこにこされてる方が増えました。
スポーツシーズン到来となれば、必然的にケガのリスクも高まります。
どんなに注意しても、突発的に発生するケガの可能性を「０」にはなかなか難しいものがあります。
ケガをした場合、専門家に診てもらうのが良いのは言うまでもありませんが、その場に専門家がいない以上、悪化しないための応急処置を覚えておいてもらいたいです。
応急処置の原則に、「RICE処置」というものがあります。
ケガした瞬間、米を食べろ！と言う訳ではありません。
R：レスト（安静）
I：アイシング（冷却）
C：コンプレッション（圧迫）
E：エレベーション（挙上）
頭文字をとって、RICE処置と言います。
そう簡単に出来ることではありませんから、ケガしたら「安静」「冷やす」最低この２つだけは覚えておいてもらいたいなと思います。
アイシングシートや冷えピタなど、嵩張るものではありませんから、スポーツを楽しまれる際は、カバンにそれらを忍ばせておくのも良いかと思います。
また、これからの季節は「熱中症」にも気を付けなければなりません。
のどが渇く前に水分補給をしっかりと！
３０分に１回、コップ１杯ぐらい飲まれるのが良いでしょう。
スポーツドリンクなどは、美味しくありませんが２倍くらいに薄めて飲まれた方が良く吸収するようです。
